每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
米森VILSON分離乳清蛋白粉上班族適合哪一種？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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下雨天吸引人的朋友圈文案 1、雨夜，又是失眠夜，喜歡聽雨，雨夜不用數羊，用耳聽車就好~ 2、寧愿獨自在大雨中奔跑，也不愿投進你那虛偽的懷抱。 3、傷懷也罷，落淚也好，這個秋雨夜都會寬容于我，憐惜于我。我是雨夜里的獨行者、前面的路雖然一片迷茫、可我并不害怕。微笑，執著地走向遠方。 4、淋了一場雨，看清楚了這個世界。 5、似霧如煙的雨簾，由青灰色的天空緩緩垂下，翠翠綠綠的草叢、樹梢與朦朧煙雨中的樓宇完美融合。 6、那是一份思念，在這雨天，卻淋散了所有的回憶。那是一份現實，在這雨天，有的人、站在那里、傻傻的等待。那是一份現實記憶，在這雨天，一切都埋沒了。那個影子永遠叫做冷。 7、淋過雨的空氣、疲倦了的傷心、我記憶里的童話已經慢慢的融化 8、雨夜，窗前、水汽，鋪面。從我眼角流下的真的不是淚水。謊言、虛掩。這個世界原本就是在互相欺騙。 9、雨滴兒像顆顆珍珠，一把把灑在河面上，平靜的水面泛起粼粼的漣漪。機靈的魚兒躍出水面，仿佛要去吮吸那晶瑩的水珠。 10、大雨夜，驚雷，聽雨，焚香，讀書。來往車輛的聲響、雨打在陽臺鐵欄桿的聲響、細數心臟跳動的聲響。一念一聞，皆是無常。 ? 11、不管刮風或下雨不管你哭或你笑、不管他人怎樣說眼里都只會有你。 12、有一種愛，不求回報，卻一直給予；有一種愛，不善言表，卻能遮風擋雨。 13、每當下雨的時候，我還是會想起你，想起那些連呼吸都覺得心痛的畫面。 14、忘了什么時候開始喜歡上雨天了，喜歡在雨夜靜靜的聽雨。 ? 15、我們一同走在蒙蒙細雨中感受雨的甜美。在蒙蒙細雨里有一個你有一個我，微風吹拂，有你的半個故事我的半個故事。 16、下雨了，你有帶傘么？ 17、天要下雨，娘要嫁人。順其自然就好，何必庸人自擾。 18、又是一個雨天，喜歡雨天的我，又是獨自走在雨中，無人與陪，敢問下個雨天，我該為誰撐傘，是你嗎？… 19、喜歡下雨天，因為它是適合發呆的天氣。但不喜歡有風的日子，擔心被風吹亂了心愛的短發，重要的是隱形眼鏡遇到風會掉眼淚，那種情景會很尷尬。 20、雨如萬條銀絲從天上飄下來，屋檐落下一排排水滴，像美麗的珠簾。 21、有時淋雨也是不錯的體驗、因為這樣可以讓自己的頭腦更加清醒，今天這樣的雨夜適宜寫些東西，窗下聽雨憶往昔。 ? 22、是不是該享受這雨夜，反正被子都洗香香了。聽雨的聲音，雨夜更好夢不是么。 23、我的城市又下雨了，我也又想你了！ 24、現在不再那么幻想了，但是還是喜歡雨，喜歡下雨的時候，一個人坐在窗前、數雨滴。 25、喜歡雨天的夜晚，安靜的夜會把雨聲放大，會把夜晚變的安穩。早晨的那雨水與泥土的芳香是雨后的愜意。把一個故事，寫于一個秋天，雖凄涼、但又因回憶而變得美麗。 26、孤獨的夜，寒冷的風，飄零的葉，是誰隱在夜風中輕聲吟唱，是誰在雨幕中不舍的回眸、不知那段曾經最優美的旋律是否還仍在這落寞的風雨中獨自飄搖，癡癡的凝望著那曾經的夢。 27、如果他總為別人撐傘，你何苦非為他等在雨中 28、偶爾偷過下雨的窗里面，想象吻著你的臉。 29、冷雨夜，升爐火、聽雨煮茶！ 30、這一路，不斷與自己和解，我們始終在尋找自己，然后安放自己。能否走在生命流逝之前、找到那個最真實的自己，這也才是我們的終極目的。所幸、在這個漫長的雨夜，我們還有這么多無聲的告白。 下雨夜里的朋友圈文案 1、冷冷的秋雨狠狠砸在我身上。 2、上帝也鐘愛下雨天么，灰色的天空代表著灰色的我。 3、想聽雨的聲音，去搜尋記憶中的一段回憶，想聽雨的聲音，去剝落記憶中的一層塵埃。 4、現在不再那么幻想了，但是還是喜歡雨，喜歡下雨的時候，一個人坐在窗前、數雨滴。 5、記得我們都說過，喜歡雨天。雨天，你有兩人并肩赤足漫步的回憶，雨天，莫名其妙的開始惦記你，這和思念的感覺還是有距離。 6、夜雨染成天水碧。有些人不需要姿態、也能成就一場驚鴻。 7、新寒中酒敲窗雨，殘香細裊秋情緒。 8、雨夜，倚窗，聽雨，這樣的夜適合安靜地獨坐，聽窗外蕭瑟的聲響、敲打著淡淡的心事，滴滴答答的節奏，輕濺起絲絲縷縷的感懷、聆聽夜雨如落花般漸次凋零。 ? 9、那年雨天，我們在雨中奔跑；今年雨天，卻只有我在雨中。 10、這樣難得的雨夜，應該用來聽雨，看景，感受微涼的風，這樣浪費才是好的。 11、雨夜，聽雨，不知是寂靜還是喧鬧、這樣的雨夜也最容易勾起翩翩思緒。 12、回憶依然有跡可循，也許有一日連那些回憶也會在我的念念不忘中消散，土崩瓦解，蕩然無存，將我扔在這冬季的雨夜。 13、每當下雨的時候，我還是會想起你，想起那些連呼吸都覺得心痛的畫面。 14、我慶幸我不怕刮風下雨打雷閃電。 15、有一種愛，不求回報，卻一直給予；有一種愛，不善言表，卻能遮風擋雨。 16、深夜酒后醒來，聽到屋外滴滴答答的雨聲，莫名的感動。久違的感覺。 17、下雨天，只有我一個人撐著傘，而那一邊沒有了你的身影 18、雨夜，是誰那如魅地走來。默然之中、又是哪個魂在說：這個雨季，我死了，死在了雨中。 19、喜歡雨夜隔窗聽雨，此刻，我會想起很多故事，就這樣慢慢成為了我的可慣……雨夜，祝你好夢！ 20、喜歡雨夜聽雨，雨在洗滌世界、給我們一個純澈的世界！ ? 21、下了一夜的雨，嘀嘀嗒嗒，節奏和諧而美妙，深夜不時醒來 聽雨，不知不覺又睡著、夏天的雨夜蟬也不鳴了，安安靜靜地聽雨。 22、又是一個暴雨的夜晚！隱隱約約的雷聲，和連綿不斷的雨聲，都在這個深夜囂喧！？ 23、雨夜似乎賦予了萬物靈魂，當心生恐懼的時候，會覺得眼前、身后，所有的東西都是有靈魂的；連眼前的一個木樁，都變的如此詭異。 24、雨，純澈著心的世界。雨夜聽雨，更多的時侯享受的是一份清靜和安寧、享受的是心靈被凈化的過程。 25、秋雨霏霏，飄飄灑灑。如絲、如絹，如霧，如煙。落在臉上涼絲絲、流進嘴里、甜津津，像米酒，像蜂蜜，使人如醺、如夢，如癡，如醉。 26、等待已久的夏雨，緩緩的流下了發梢，我似乎已經習慣了感受雨天所帶來的那種淋漓盡致的感覺、似乎習慣了雨水打在身上那種涼涼的感覺。 27、雨夜聽雨，聽到的應該是同一種雨聲，如今應該可以安眠吧。 28、淋過雨的空氣、疲倦了的傷心、我記憶里的童話、開始慢慢融化。 29、尋找著雨后的彩虹、渴望從美麗的色彩中看到未來的顏色。 30、下雨天適合泡杯咖啡，窩在沙發上看電影，然后品味電影里每個人的演技。 適合下雨天發的朋友圈文案 1、看著你為她寫的我愛你。我哭了，就在這一刻。天也下雨了。上帝、你也可憐我么如果你可憐我能不能把他還給我？ 2、這里的春天多情、不予花香，便贈柳枝。有時，會在你的鞋幫上，染一抹草色。當然，少不了送一場殷勤的雨，洗滌你發際的塵，滋潤你干澀的眼眸。 3、如果他總為別人撐傘，你何苦非為他等在雨中 4、下雨了，有的人等雨傘，有的人等雨停。 5、我喜歡三月的風 四月的雨 不落的太陽 和最好的你 6、我喜歡聽嘩啦啦的下雨聲，我喜歡在雨中漫步，我喜歡被雨淋濕的感覺、我喜歡在雨中發呆，總而言之，我超級喜歡下雨天！ 7、下雨了，是否天空也在哭泣我的不值得？ 8、當全世界約好一起下雨，讓我們約好一起在心里放晴。 9、曾經你說會永遠對我好，為我擋風遮雨！但是后來所有的大風大浪都是你給的！我給你的愛不是為了讓你傷害我，所以我不要了 10、天在下雨，我在想你。 11、記得，一個雨天，你說你會很疼我，現在，又下雨了，帶走了我們所有的誓言。 12、下雨天曾經主動渡過姑娘，也曾經忘記帶傘主動要求別人借光順我一路。有時事情要自己解決。 13、想找個男人為我遮風避雨，結果，所有風雨都是他給的 14、雨落，沙沙，落葉般的呢喃、你在何方？ 15、喜歡雨天，因為雨天能隱藏我的悲傷因為雨天可以讓我肆無忌憚的哭卻不被發現。淋雨過后還能繼續堅強繼續偽裝！ 16、下雨，睡覺的最適天氣。 17、雨紛紛，舊故里草木深，我聽聞究竟始終一個人。 18、老天總是有傘的時候停雨，沒傘的時候調戲你。 19、雨心碎，風流淚，夢纏綿，情悠遠。 20、有個傻瓜總是感動的時候喜歡說：天下雨了。 21、話說，大晴天突然下雨是因為九尾狐哭了…… 22、下雨天我喜歡蓬頭散發，這樣更有氣氛！ 23、我只要有一個在下雨天能借我雨傘，早晨能一起散步，晚上能坐著聊天的朋友，就夠了。 24、下雨天，別心煩，愿你心情好好是晴天。雨聲小，雨點大，愿你如意滿滿隨心愿。雨景在，映眼簾，愿你快樂多多笑顏顏。愿你雨天不沮喪，好心情隨你享。 25、眼睛為他下雨，心卻為他打著傘——這就是愛情 26、下雨了，抹不去的是你和我在一起的記憶，忘不記的是我和你之間的點點滴滴。 27、下雨讓我明白一件事，沒有傘的孩子必須努力跑。 28、因為你總會提醒就算我得到世界、有些幸福不是我的。 29、天空中下起了小雨，滴答滴答。落在花壇里、落在草地上，也落在窗子上。我望著窗外，聽著雨的歌謠，微閉上雙眼。 30、有個傻瓜總是感動的時候喜歡說：天下雨了。 >>>更多美文：文案朋友圈
想和你喝一杯酒， 沒變心知道有我。 看世界相伴知音， 聽大海牽起我們。 >>>更多美文：自創詩
備胎男的愛情結局 文/居經緯 一 冠華是我大學舍友。傳說他是備胎界的資深玩家，每個備胎身后必有個女神般的人物存在。 冠華小學三年級時，當時學校里流行一句話：誰追到二班的洛西西，誰就是男生中的老大。冠華想成為一個厲害的男人，他跟一群男生打賭，說一個月內追到西西，你們就要拜我為老大。 冠華追西西的方式簡單粗暴，每次下課堵在西西的教室門口，等她出來，對她說：“洛西西同學，做我女朋友吧！”西西看那么多人圍著他們，很尷尬，也很生氣，推開冠華邊走邊哭。 冠華一臉無辜：“你做我女朋友，我就成為學校的老大，就可以保護你。”冠華邊說邊跟著西西，碰巧在轉角處遇到了班主任。還沒等冠華反應過來，西西就指著他跟老師說：“報告老師，他要我做他女朋友，我不答應，他就一直跟著我。” 冠華被老師領到辦公室狠狠地批評了一頓，被懲罰抄寫《讓我們蕩起雙槳》50遍，并從此因為追西西一事名揚全校。 冠華因禍得福，小學最后三年，他跟西西分在一個班，關系開始好轉，最后成為西西的貼身保鏢。六年級時，西西越發長得標致，追她的男生升到兩位數。冠華越長越壯，心甘情愿地跟在西西旁邊，因此得罪了一大幫人，追西西的男生形成一個聯盟，每天逮到機會就要猛揍他一頓。 冠華需要有人幫他，傳出風聲：只要跟我一個聯盟的就可以當西西的保鏢，可以陪西西上下學。風聲傳出不久，敵方就有一大半叛變投入冠華帳下，冠華成了名副其實的老大。投軍中還有一個女生叫程爽，她也在這個班。 冠華問：“你來干嗎？”程爽說：“西西是我好朋友，我也來保護她。”冠華說：“那你負責陪西西上廁所。”程爽說：“好。” 二 小學畢業，聯盟解體，好在到了初中，冠華跟西西還在一個班，當然還有程爽。 西西成績好，每次考試都是全校前幾名。冠華緊追其后。程爽每次都全班墊底。 冠華說：“程爽，你看我們仨天天在一起，就你不爭氣。”程爽說：“我理科不好，你教我！”冠華說：“我沒時間，我放學要陪西西去網吧。你去不去？”程爽說：“我不去。我要寫作業。”冠華說：“我們都是寫完作業去。”程爽說：“我寫作業慢。” 西西玩網游，是每天放學必做的事，就這樣她的成績還名列前茅。上天真是不公平。冠華說：“好的跟不好的，就是天壤之別，就比如西西和程爽。”冠華沒有當著程爽的面說這句話，但是還是傳到程爽那兒了。 程爽跑到冠華面前，拿起一摞書砸冠華，大罵：“跟我道歉！”冠華：“為什么道歉？”程爽哭：“你心里清楚。”冠華自知理虧，說：“我開玩笑的，你長得挺好看的。”程爽破涕為笑，說：“沒你西西好看。” 程爽成績雖不好，長得雖不及西西，但屬于可愛型。小學六年級，同一陣營的一個男生本來追西西的，后來看競爭壓力太大，改追程爽了。程爽給那男生打了小報告，老師讓男生請了家長。后來，就沒有男生敢招惹程爽了。 唯獨冠華，恃寵而驕。冠華認為他是西西小跟班，程爽是他小跟班。他對西西好是應該的，程爽縱容他也是應該的。像上述那種情況，還是程爽頭一次給冠華臉色看，冠華有點不適應。 冠華對西西說：“程爽今天一早就來罵我。”西西說：“程爽喜歡你。”冠華：“不可能。我們是好哥們。”西西說：“你又要當老大？”冠華說：“我現在就是老大。”西西說：“你誰也不怕？”冠華說：“除了班主任，我誰也不怕。”西西說：“看，程爽來了。”冠華驚慌失措。 初三，西西交了個男朋友。男朋友是在網吧認識的，是個高中生，像個混混兒。冠華看不起西西男朋友，但因為西西，他不好意思直說，每天放學還是跟西西一起去網吧。西西跟高中生一起玩游戲，冠華在一邊玩。 冠華對西西說：“他配不上你。”西西說：“他長得帥。”冠華說：“他是混混兒。”西西說：“我們也是混混兒。” 程爽在一旁看著他們吵，不好上前。等冠華走了，程爽對西西說：“冠華是為你好。”西西說：“我知道。”程爽說：“那你還這樣？”西西說：“我喜歡那個高中生。”程爽說：“可冠華喜歡你。”西西說：“我不喜歡他。我知道你喜歡他。”程爽不再說話。 三 初中畢業，西西跟冠華考入省重點，程爽讀普通高中。 西西跟高中生分手，剛進高中，立馬被封為校花。冠華跟西西不在一班，冠華在一樓，西西在四樓。 西西晚上不喜歡下樓吃飯，冠華每天幫她在食堂打飯，爬到四樓，送到西西手上。西西要吃臭豆腐，冠華就假裝生病，跟班主任說是出去買藥，其實是跑去買臭豆腐，然后送到西西手里。 高二那年，西西談戀愛，跟學校的校草。校草人長得帥，是學校的風云人物。關鍵是校草學習也好，比冠華還好。 冠華對西西說：“你這男朋友挺牛的，比第一個厲害多了。”西西說：“昨天程爽給我打電話，問你有沒有交女朋友。她有沒有給你打電話？”冠華說：“她問你這個干嗎，她不會直接打電話問我啊。”西西說：“她害羞唄。”冠華說：“我對她沒興趣。”西西說：“我現在有男朋友了，以后你就不要給我打飯了。”冠華說：“好！”語氣中帶著失落。 冠華不再跟著西西，直到有一天晚自習前，西西到班上來找冠華。西西站在門口，神情恍惚，冠華立馬出去，問她怎么了。西西說她被甩了。冠華二話沒說，跑了。第二天，學校通報批評：冠華因打人留校察看一個月。 原來冠華沖到校草班上，抓起校草衣領就一頓暴打，結果等校草周圍的人緩過神來，冠華被一群人暴打了一頓。校草一干人等出于自衛沒有受懲罰，冠華成了最倒霉的人。但是冠華高興，因為西西每天晚上都下樓找他一起去食堂吃飯。 四 就這樣，冠華跟西西一起走過高考。高考成績出來，西西考到北京一所師范大學。冠華發揮失常，考了個二本，決定復讀。同時，程爽高中三年奮發圖強，考到北京一所語言類學校。 復讀日子苦，好在有西西時不時打電話給他加油鼓氣。冠華苦中作樂，第二年成績出來，第一志愿是西西的學校，但冠華沒去成，去了第二志愿，北京的一個地質類學校。這學校的對門就是程爽的大學。 程爽知道了很開心，打電話給冠華，電話正在通話中。冠華正在給西西打電話：“我學校離你學校不遠，以后我去找你一起吃飯。”西西說：“還是我去找你們吧，你跟程爽靠得近。你們那有個五道口，我經常和我男朋友去那兒。”冠華問：“你又有男朋友了？”西西說：“是啊，他是我學長，我們院學生會主席。” 冠華心想，早就聽聞學長下手快，沒想到西西也被學長征服了。西西掛了電話，這邊程爽電話打進來。冠華接電話：“有事？”程爽語氣歡快：“你知不知道我跟你學校是對門？”冠華說：“我知道，西西說以后找我們玩。”程爽說：“我是你學姐，以后有不會的可以問學姐。”冠華說：“等到北京再說。” 新生開學，冠華來北京，西西和程爽都去車站接了冠華。 冠華出現在宿舍的時候，驚呆了我們宿舍其他人。因為我們都是家長送的，冠華身后跟著兩個美女，一個是卡哇伊型的，一個是女神范的。再看看他那樣，像個木頭，長得又不帥也不高，莫非是個富二代？但我們對冠華是不是富二代不感興趣，我們只對那兩個姑娘感興趣。我上鋪學渣男說要那個卡哇伊型的，他說那女神他hold不住。 為慶祝第一次見面，宿舍集體去外面下館子。冠華那天喝得多，給女神打電話，他說：“西西，你知道我喜歡你，我也知道你只把我當好哥們，可是我就喜歡你。” 我們不知道電話那頭說了啥，只知道冠華很快掛了電話，繼續喝酒，酒喝多了就踉踉蹌蹌去上廁所。 不久電話鈴響。學渣男幫冠華接了電話，按了免提：“喂，冠華。”“我是他舍友，你是西西？”“不是，我是程爽，是那天新生開學長得不好看的那個。”學渣男一聽是自己心儀的目標，立馬說：“你長得很好看，誰說你不好看了。”“謝謝。冠華呢？我找他有事。”“他去上廁所了，我們在吃串呢。”“哦，那我先掛了。”“好，88。”“88。” 冠華上完廁所回來，我們把這事告訴他，他說了一句：“不出五分鐘，程爽就會來了。” 果然，話剛說完，程爽就來了。自此，程爽就成了我們宿舍每次聚餐的座上賓。當然不是冠華叫的，是學渣男通知的。 一次吃飯，大家玩真心話大冒險。程爽輸了，接受懲罰，程爽選擇真心話。學渣男問：“你有喜歡的男生嗎？”程爽回答干凈利落，立即斷了學渣男的念頭：“我喜歡冠華，他這個木頭就喜歡西西。”冠華臉立即紅得像個猴子屁股。 接著玩，程爽又輸了。程爽這次選擇大冒險。我們哥幾個都要她親冠華，冠華不答應。 程爽說：“不要難為人家，你們換一個。”我們只好作罷，便宜了學渣男，讓程爽跟學渣男擁抱一下。 五 我們第二次見到西西，是在2012年圣誕。西西和男朋友一起來我們這里玩，本來只叫冠華和程爽，但他們倆都說要happy就人多一點，我們就全屋出動了。 西西男朋友很帥，戴個眼鏡，看起來很斯文。西西說她男朋友是學校里鼎鼎大名的人物，上過電視。站在一旁的冠華不說話，程爽在一旁看著冠華也不說話。 那天晚上，程爽跟冠華表白，在電影院里，散場時，影院就只剩下我們幾個。冠華不說話，西西也沒說話，我們也不好說話。 程爽生氣，沖出影院，等我們要冠華追時，她已消失在人群中。大家輪流給她打電話，都不接。 已經很晚了，西西和她男朋友要趕回學校先走了。我們也回了宿舍。 學渣男說：“冠華，你是不是男人？是男人就要告訴人家答案！不說話算什么本事。”冠華不說話。學渣男繼續說：“你如果不喜歡人家，就直說；你如果喜歡人家，就去把她找回來。” 冠華沖出宿舍，我們站在陽臺上，看見他消失在黑暗中。 我不知道那天晚上冠華有沒有找到程爽，也不知道冠華有沒有答應程爽的表白。我只記得從那天以后，程爽跟我們吃飯時，她就多了個男朋友。 我們問那個男生：“你那天晚上怎么找到程爽的？”男生回答：“我沒找到她，是她找到了我。”程爽說那天晚上她看著我們回到宿舍，就在宿舍樓旁邊的花園等，只要冠華下來，她就沖上前去一把抱住他。我們驚呼：“這也可以！” 我們每個人就是一個荒蕪的草原，本來只屬于繁星螢火的世界，只有被彼此發現，才能夠走出荒蕪。如果你想繼續待在原地，對不起我要帶著你跟我一起走。 外面下著雨，你說雨后有彩虹，所以你寧愿淋濕，你不想被傘尖擋住彩虹的一隅。你要看彩虹，我陪著你一起等，我在旁邊撐傘。如果雨后沒有彩虹，沒關系，你還可以跟我一起回家。 每個備胎都有一段衰亡史，大部分的結局都是被真愛收入囊中。如果此刻的你正在為女神疲于奔命，不妨回頭看看，有沒有一個可愛的姑娘在默默地看著你。如果有，請告訴我，我替她們打醒你！（來源/青年文摘） 經典語句：你若安好，我備胎到老 他們是大都市的備胎軍團 不要因為年齡將就你的愛情分頁：123
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